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Treino Moderado

Chest

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Matthew Young
 		    Adicionado Por Matthew Young
Chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Leve
Barbell Bench Press
10 repetições
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
10 repetições
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
10 repetições
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Máximo
Barbell Bench Press
10 repetições
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
Repetições até à Falha
Cable Crossovers
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Leve
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Fly
Pesos: Leve
Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Máximo
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Fly
Pesos: Máximo
Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
Repetições até à Falha
Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Dumbbell Fly
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Repetições até à Falha
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Repetições até à Falha
Crunches
Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

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