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Treino Moderado

Hardcore Session

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Mirella Naarden
 		    Adicionado por Personal Trainer Mirella Naarden
Hardcore Session
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Work your core and get in some all-around stamina training (abs, lower back, some shoulder work).

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 repetições
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
20 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

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