E2

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Espalda, Piernas

Equipamento: Mancuerna, Banco

Adicionado por Personal Trainer No Oficial

Ojo con el peso a usar

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 repetições

Pesos: Pesado

Sentadilla profunda

20 repetições

Pesos: Pesado

Estocadas con mancuernas caminando

20 repetições

Transición

15 segundos

Pesos: Moderado

Press en banco con mancuernas

20 repetições

Pesos: Moderado

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 repetições

Pesos: Moderado

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 repetições

Pesos: Moderado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 repetições

15 segundos

20 repetições

45 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 repetições

Pesos: Pesado

Sentadilla profunda

20 repetições

Pesos: Pesado

Estocadas con mancuernas caminando

20 repetições

Transición

15 segundos

Pesos: Moderado

Press en banco con mancuernas

20 repetições

Pesos: Moderado

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 repetições

Pesos: Moderado

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 repetições

Pesos: Moderado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 repetições

Transición

15 segundos

Giros rusos

20 repetições

Plancha lateral

45 segundos

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25 mins 30 segs, Moderado

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35 mins 48 segs, Moderado

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4 mins 51 segs, Intenso

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