Chest

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Thomas Sutcliffe-campo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

12 repetições

Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Horizontal cable crossover

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Máximo

Incline Dumbbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Máximo

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Máximo

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Máximo

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Low to High cable crossover

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Elevated Chest Dips

6 repetições

1 minuto

Elevated Chest Dips

8 repetições

1 minuto

Elevated Chest Dips

10 repetições

1 minuto

Elevated Chest Dips

12 repetições

Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

High to low cable crossover

15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Push up left hand cable cross

Repetições até à Falha

1 minuto

Push up right had band cross

Repetições até à Falha

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