Chest

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Ramos Angel

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bench Press

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Bench Press

8 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 8: 1 rodada

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 9: 1 rodada

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 10: 1 rodada

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 11: 1 rodada

Bench Dips

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 12: 1 rodada

Bench Dips

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 13: 1 rodada

Bench Dips

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 14: 1 rodada

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 15: 1 rodada

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 16: 1 rodada

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 min 15 segs

Treinos Relacionados

Chest And Triceps

24 mins 2 segs, Moderado

Chest

14 mins 44 segs, Intenso

Chest and tri

32 minutos, Moderado

Chest

32 mins 32 segs, Moderado

Chest

19 mins 45 segs,

Chest

30 mins 35 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Ben Keulder UPPERBODY

7 mins 30 segs, Moderado

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 mins 35 segs, Intenso

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 mins 29 segs, Moderado

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 hrs 52 mins 45 segs, Moderado

Training Workout EMOM

1 hora, Intenso

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 mins 46 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.