Treino Moderado

Chest *Target Upper

Moderado Duration 56 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por D. Jack

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Bench Press

Incline Bench Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Close Grip Dumbbell Press

Close Grip Dumbbell Press

10 repetições

REST BETWEEN SETS

1 minuto

Repetições até à Falha

REST BETWEEN SETS

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Seated Chest Press

Seated Chest Press

8 repetições

10 repetições

REST BETWEEN SETS

1 minuto

Conjunto 6: 10 rodadas

Resistência: Moderado

10 repetições

REST BETWEEN SETS

30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

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