Legs

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Kettlebell

Adicionado Por Don Downing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Recovery

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

5 minutos

Recovery

30 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

20 repetições

Recovery

20 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Recovery

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

5 minutos

Recovery

30 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

20 repetições

Recovery

20 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Recovery

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

5 minutos

Recovery

30 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

20 repetições

Recovery

20 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

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