Hiit

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Don Downing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Tricep Push-Ups

10 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run

1 min 30 segs

Seated Cable Row

15 repetições

Pesos: Moderado

Push Presses

20 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run

1 min 30 segs

Tricep Dips

20 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

1 min 30 segs

Barbell Bicep Curls

15 repetições

Bicep Curls

15 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

1 minuto

Crunches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Tricep Push-Ups

10 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run

1 min 30 segs

Seated Cable Row

15 repetições

Pesos: Moderado

Push Presses

20 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run

1 min 30 segs

Tricep Dips

20 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

1 min 30 segs

Barbell Bicep Curls

15 repetições

Bicep Curls

15 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

1 minuto

Crunches

1 minuto

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Stuff

4 mins 56 segs, Iniciante

Escolha Principal para este Treino

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