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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições
Pesos: Leve
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Máximo
10 repetições
Pesos: Máximo
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições
Pesos: Leve
10 repetições
Pesos: Leve
10 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
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1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Máximo
10 repetições
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10 repetições
Pesos: Máximo
10 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha


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Legs   Cardio Machine

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