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Treino Intenso

Legs

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine

Jonah Kazungu
 		    Adicionado Por Jonah Kazungu
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Leg Curl
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Romanian Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Inclinação: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calf Raise
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Calf Raise
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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