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Treino Intenso

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Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Matthew Young
 		    Adicionado Por Matthew Young
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
Repetições até à Falha
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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