Chest

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Adicionado Por James Jiron

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

6 repetições

20 segundos

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

6 repetições

20 segundos

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

6 repetições

20 segundos

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

6 repetições

20 segundos

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

6 repetições

20 segundos

8 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Rest

10 segundos

Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Rest

10 segundos

Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Rest

10 segundos

Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Incline Bench Press

Repetições até à Falha

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