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Conjunto 1: 1 rodada
10 repetições
10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Conjunto 3: 2 rodadas
5 repetições
5 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
4 repetições
5 repetições

Conjunto 5: 2 rodadas
5 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
5 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas
20 segundos
10 segundos
20 segundos
10 segundos


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