Treino Moderado

150 Squats

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Andreas Luber

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

15 Squats with Raised Arms

15 Squats with Raised Arms

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

20 Squats

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

16 Single Leg Squats

16 Single Leg Squats

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

1 minuto

20 Squats

45 segundos

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