Basic KB Workout

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Andrew H

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Kettlebell Deadlifts

20 repetições

Pesos: Moderado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 repetições

Pesos: Moderado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 repetições

Pesos: Moderado

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 repetições

Pesos: Moderado

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 repetições

Push-Up Bird Dog

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Kettlebell Deadlifts

20 repetições

Pesos: Moderado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 repetições

Pesos: Moderado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 repetições

Pesos: Moderado

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 repetições

Pesos: Moderado

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 repetições

Push-Up Bird Dog

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado

Kettlebell Deadlifts

20 repetições

Pesos: Moderado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 repetições

Pesos: Moderado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 repetições

Pesos: Moderado

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 repetições

Pesos: Moderado

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

10 repetições

Push-Up Bird Dog

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Cat Cow

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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