Treino para Iniciantes

Back Stretching

Iniciante Duration 13 minutos

Adicionado Por Alan Rodmell

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Cat Cow

45 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Shoulder Blade Squeeze

1 minuto

Shoulder Blade Lift

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Treinos Relacionados

3 minutos, Iniciante

Stretch That Back

Stretch That Back

7 minutos, Iniciante

Off Days: Stretch

Off Days: Stretch

7 minutos, Iniciante

Starting Stretching

Starting Stretching

9 minutos, Iniciante

Morning Stretching

Morning Stretching

6 minutos, Iniciante

8 mins 5 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

9 min Empowering Morning Stretch

Iniciante

9 min

Legs

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Iniciante

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

10 Min Wake-Up Call

Iniciante

10 min

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Iniciante

12 min

Back

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Iniciante

12 min

Yoga

Exercise Mat

Restore & Relax

Iniciante

11 min

Full Body

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro