Treino Moderado

Core Simultaneous Arms

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Terri Burks

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

To do on "off strengthening" days with a goal of also implementing a walk or hike.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cross Knees to Elbows With 3 Ib Weights

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40 repetições

10 segundos

Bird Dog With 3lb Weights

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Step-Touch Ins With 3 Lb Tricep Extensions

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Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats

Pesos: Leve

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20 repetições

10 segundos

Alternating Side Crunches

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30 repetições

Ab Leg Lifts Simultaneous 7 Lb Tricep curl to extension

Ab Leg Lifts Simultaneous 7 Lb Tricep curl to extension

25 repetições

10 segundos

Dumbell 7 Lb Chest Press With Glute Bridge

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Alternating Side Crunches

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20 repetições

Long Foam Roller Back Rolls

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

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Polar Verity Sense HR Armband

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