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Conjunto 1: 2 rodadas
30 segundos
5 repetições
5 repetições
10 repetições
10 repetições
10 repetições
5 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
15 repetições
20 repetições


Conjunto 4: 3 rodadas
15 repetições
12 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas
20 segundos
10 segundos
10 segundos


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16 mins 36 segs, Moderado

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