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Treino Intenso

Complete Strength 25

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 25
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 segundos
Single Leg Raise
Single Leg Raise
10 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 repetições
Lying Scorpions
Lying Scorpions
8 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Downward Dog Pushups
Downward Dog Pushups
12 repetições
Knee Grabs
Knee Grabs
15 repetições
Lateral Lunge Overhead Reach
Lateral Lunge Overhead Reach
12 repetições
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Overhead Lunges
Overhead Lunges
12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
8 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
6 repetições
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
12 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 repetições
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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