Complete Strength 23

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 segundos

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

8 repetições

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

12 repetições

Overhead Lunges

Overhead Lunges

12 repetições

12 repetições

12 repetições

Conjunto 3: 5 rodadas

Dumbbell Jump Shrug

Dumbbell Jump Shrug

8 repetições

30 segundos

Medicine Ball Rotational Throw

Medicine Ball Rotational Throw

8 repetições

30 segundos

4 repetições

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 repetições

30 segundos

8 repetições

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 repetições

30 segundos

8 repetições

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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