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Treino Moderado

Back At It

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Sarah-jayne Burns
 		    Adicionado por Personal Trainer Sarah-jayne Burns
Back At It
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicep Curl On Machine
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
1 min 15 segs

Conjunto 6: 2 rodadas
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Lengthening Stretches
5 minutos

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