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Treino para Iniciantes

A

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Ryan Palmer
 		    Adicionado Por Ryan Palmer
A
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Box Jog
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Kicks and Punches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Box Jog
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Kicks and Punches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Box Jog
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Kicks and Punches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Box Jog
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Kicks and Punches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Daily
Daily
9 mins 20 segs, Intenso
Back And Core
Back And Core
35 mins 51 segs, Iniciante
A
A
7 mins 30 segs, Moderado
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