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Treino Moderado

Upper body

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Tedi Georgieva
 		    Adicionado Por Tedi Georgieva
Upper body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Swimming
Swimming
30 segundos
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos

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