Ab Torture

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Nicolas Morrison

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

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Lying Leg Figure Eights

1 minuto

30 segundos

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Moderado

4 min

Legs

Wall, Yoga

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Intenso

30 min

Legs

Jump Rope, Wall

Chest Day

Moderado

15 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

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