Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Yoga

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Alejandra Pages Alejandra Pages
 		    Adicionado Por Alejandra Pages Alejandra Pages
Yoga
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Yoga relajante

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Postura del niño
Postura del niño
30 segundos
Gato y vaca
Gato y vaca
45 segundos
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
45 segundos
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Estocada baja con pierna derecha
Estocada baja con pierna derecha
30 segundos
Estocada baja con pierna izquierda
Estocada baja con pierna izquierda
30 segundos
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
30 segundos
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
25 segundos
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
25 segundos
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
25 segundos
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
15 segundos
Inclinación hacia adelante con las piernas separadas
Inclinación hacia adelante con las piernas separadas
50 segundos
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
20 segundos
Plancha
Plancha
20 segundos
Pose de esfinge
Pose de esfinge
35 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Giro simple sentado
Giro simple sentado
45 segundos
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
45 segundos
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
1 minuto

Treinos Relacionados

Yoga Conmigo
Yoga Conmigo
20 minutos, Moderado
Yoga Namaste
Yoga Namaste
22 mins 56 segs, Moderado
Yoga
Yoga
7 mins 40 segs, Iniciante
Clase Yoga
Clase Yoga
56 mins 17 segs, Moderado
Yoga 1
Yoga 1
18 minutos, Moderado
Mi Yoga
Mi Yoga
6 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Moderado 7 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Sentadilla estática

Sentadilla estática

Moderado 60 seg  
Piernas   Pared
Yoga

Yoga

Iniciante 24 min  
Inferior del cuerpo  
Yoga energizante

Yoga energizante

Intenso 30 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Encendido del metabolismo

Encendido del metabolismo

Intenso 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Funcional

Funcional

Moderado 26 min  
Hombros   Ningún equipo

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis