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Treino Intenso

Chest

Intenso   1 h 16 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Elliptical

Marcel Hernandez
 		    Adicionado Por Marcel Hernandez
Chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos no Elíptico

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
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25 repetições
Dumbbell Bench Press
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25 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 repetições
Crunches
Crunches
50 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
25 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
25 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 repetições
Crunches
Crunches
50 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
25 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
25 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 repetições
Crunches
Crunches
50 repetições
Elliptical
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elliptical
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