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Treino Moderado

Flex

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Jambes

Equipamento: Tapis d'exercice

Manon Liénart
 		    Adicionado Por Manon Liénart
Flex
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet
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1 min 30 segs
Étirement jambes écartées droite
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1 minuto
Étirement après le travail des cuisses
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2 minutos
Étirement de la jambe centrale
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3 minutos
Étirement des jambes assis
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2 minutos
Étirement quadriceps dans la fente basse à droite
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30 segundos
Étirement jambes écartées gauche
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1 minuto
Étirement quadriceps dans la fente basse de torsion de droite
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30 segundos
Étirements de jambes debout
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2 minutos
Haussements d'épaules Yoga
Haussements d'épaules Yoga
30 segundos
Petits cercles de bras inversés
❤️ Vigoroso (Zona 3)
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30 segundos
Petits cercles de bras vers l’avant
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Petits cercles de bras vers l’avant
30 segundos
Rotations latérales du cou
Rotations latérales du cou
15 segundos

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Étirements Vite Fait
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Stretching De 18h
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33 mins 30 segs, Moderado
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