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Treino Intenso

Weights

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adam Weber
 		    Adicionado por Personal Trainer Adam Weber
Weights
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Calf Raise
Calf Raise
80 repetições
Calf Raise Toes In
Calf Raise Toes In
80 repetições
Calf Raise Toes Out
Calf Raise Toes Out
80 repetições
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
80 repetições
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
80 repetições
Wrist Roller
Wrist Roller
8 repetições
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
60 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
45 repetições
Seated Calf Raise
Seated Calf Raise
80 repetições
Overhead Press
Overhead Press
45 repetições
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
60 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 repetições
Donkey Calf Raise
Donkey Calf Raise
80 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições

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Upper
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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