Circuits

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Adam Weber

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 segundos

5 segundos

30 segundos

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

5 segundos

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 segundos

30 segundos

5 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 minutos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

Treinos Relacionados

18 mins 30 segs, Moderado

52 minutos, Intenso

27 mins 55 segs, Intenso

17 minutos, Moderado

13 minutos, Moderado

5 mins 30 segs, Intenso

Power Systems Strength Equipment

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Treinos com o mesmo Equipamento

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 mins 37 segs, Moderado

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 mins 26 segs, Moderado

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 mins 51 segs, Iniciante

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 mins 20 segs, Intenso

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 mins 17 segs, Moderado

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 hr 2 mins 54 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Cardio - Running

Intenso

10 min

Legs

Sandbags

Strength, Circuits & Stretching

Intenso

1 h 31 m

Core

Dumbbell, Stability Ball

New Day*

Intenso

1 h 27 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Stretch & Stomach

Intenso

27 min

Core

Exercise Mat

Strength Training

Intenso

17 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro