Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Dumbbells, Resistance Bands

Adicionado por Personal Trainer Alvesa Odom

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Hamstring Curls

Hamstring Curls

12 repetições

12 repetições

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 repetições

30 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 repetições

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