Treino Moderado

Core_1

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: BOSU

Adicionado Por J N

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Abdominales oblicuos derechos

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45 segundos

Abdominales oblicuos izquierdos

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45 segundos

Toque de tobillos

Toque de tobillos

1 minuto

Aleteo de piernas

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1 minuto

1 minuto

Plancha lateral

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1 minuto

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

2 minutos

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuto

Abdominales para oblicuos

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1 minuto

1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

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1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

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1 minuto

Equilibrio sentándose en el BOSU

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1 minuto

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BOSU equilibrado

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20 minutos, Intenso

7 mins 1 seg, Moderado

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 mins 20 segs, Iniciante

Full Abdominales

Full Abdominales

9 mins 55 segs, Intenso

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