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Treino Moderado

Fb

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad

Luis Felipe Ramirez
 		    Adicionado Por Luis Felipe Ramirez
Fb
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Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales con cruce en tijera
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1 minuto
Plancha lateral
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1 minuto
Abdominales con elevación de hombros
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8 segundos
Abdominales con las piernas verticales
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1 minuto
Abdominales en bicicleta con pierna recta
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1 minuto
Abdominales invertidos
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1 minuto
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
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1 minuto
Carrera de chaturanga
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1 minuto
Elevación con pelota
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