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Treino Moderado

Plank It

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: No Equipment

Rui Videira
 		    Adicionado Por Rui Videira
Plank It
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
30 repetições

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