Brazos V2

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 300 Flexiones de bicep por Brazo mas las elevaciones lateral-frontal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Estiramiento de brazo izquierdo

15 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 segundos

Estiramientos de tríceps

30 segundos

Pesos: Moderado

Elevaciones lateral-frontal

15 repetições

Descanso

15 segundos

Pesos: Moderado

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 repetições

Descanso

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 mins 30 segs

Descanso

10 segundos

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 mins 30 segs

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 mins 30 segs

Descanso

45 segundos

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 mins 30 segs

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 mins 30 segs

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 mins 30 segs

Descanso

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Elevaciones lateral-frontal

15 repetições

Estiramiento de brazo izquierdo

15 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 segundos

Estiramientos de tríceps

30 segundos

Pesos: Moderado

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 repetições

Treinos Relacionados

Brazos

41 mins 16 segs, Moderado

Brazos

2 minutos, Iniciante

Brazos

43 mins 30 segs, Moderado

Brazos

18 minutos, Moderado

Brazos

10 mins 2 segs, Moderado

Brazos! 💪

17 mins 30 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Angelina 2.2

41 mins 26 segs, Moderado

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 mins 11 segs, Moderado

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 mins 14 segs, Moderado

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 mins 48 segs, Moderado

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 mins 48 segs, Moderado

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 mins 38 segs, Iniciante