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Treino Moderado

Strength Training

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Simran S
 		    Adicionado Por Simran S
Strength Training
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 repetições
Lunges
Lunges
40 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 repetições
Knee Hugs
Knee Hugs
20 repetições
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Lunges
Lunges
30 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
20 segundos
Superman Planks
Superman Planks
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 repetições
Knee Hugs
Knee Hugs
15 repetições
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
20 segundos
Superman Planks
Superman Planks
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 repetições
Knee Hugs
Knee Hugs
10 repetições
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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Legs, No Lunges
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