Treino Moderado

Backbreakers

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Stationary Bike, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Mike Jones

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos na Bicicleta Estacionária Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Moderate back and arm workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Cycling

Resistência: Moderado

Warm-Up Cycling

7 minutos

20 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

14 repetições

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

14 repetições

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

14 repetições

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

Repetições até à Falha

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

Repetições até à Falha

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

12 repetições

Pesos: Moderado

12 repetições

Pesos: Moderado

12 repetições

Pesos: Moderado

Repetições até à Falha

Alternating Incline Dumbbell Curls

Pesos: Moderado

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 repetições

Alternating Incline Dumbbell Curls

Pesos: Moderado

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 repetições

Alternating Incline Dumbbell Curls

Pesos: Moderado

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 repetições

Alternating Incline Dumbbell Curls

Pesos: Moderado

Alternating Incline Dumbbell Curls

Repetições até à Falha

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

10 repetições

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