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Treino Intenso

Back Workout

Intenso   49 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Jeffry Soriano
 		    Adicionado Por Jeffry Soriano
Back Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
Inclinação: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Treadmill Running
15 minutos
Rest
Rest
3 minutos
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
Repetições até à Falha
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
Repetições até à Falha
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
Repetições até à Falha
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
Repetições até à Falha
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
3 minutos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
Repetições até à Falha
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
Repetições até à Falha
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
Repetições até à Falha

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