Back Workout

Intenso Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Adicionado Por Jeffry Soriano

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Running

Inclinação: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Treadmill Running

15 minutos

3 minutos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

Repetições até à Falha

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

Repetições até à Falha

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

Repetições até à Falha

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

Repetições até à Falha

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

Repetições até à Falha

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

Repetições até à Falha

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

Repetições até à Falha

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

Repetições até à Falha

3 minutos

Repetições até à Falha

30 segundos

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

Repetições até à Falha

30 segundos

Repetições até à Falha

30 segundos

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

30 segundos

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

30 segundos

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

Repetições até à Falha

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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