Treino Moderado

Shoulder

Moderado Duration 34 minutos

Equipamento: Resistance Bands, Dumbbells

Adicionado Por Glenn Roger Mardal

Tags

Treinos em Casa Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Rotator Cuff External Rotation

Rotator Cuff External Rotation

15 repetições

Rotator Cuff Internal Rotation

Rotator Cuff Internal Rotation

15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Seated Bent Rear Delt Raise

Seated Bent Rear Delt Raise

10 repetições

Seated Side Lateral Raises

Seated Side Lateral Raises

10 repetições

Seated Dumbbell Front Raises

Seated Dumbbell Front Raises

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Seated Dumbbell Shoulder Press

Seated Dumbbell Shoulder Press

12 repetições

Bent Over Rear Delt Fly

Bent Over Rear Delt Fly

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Cable Side Raise

Cable Side Raise

12 repetições

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

10 repetições

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

31 mins 20 segs, Moderado

14 mins 10 segs, Moderado

Rear Shoulder & External Rotation

Rear Shoulder & External Rotation

12 mins 45 segs, Iniciante

14 mins 30 segs,

15 mins 9 segs, Moderado

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

30 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 mins 2 segs, Moderado

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 mins 1 seg, Moderado

1 hr 29 segs, Moderado

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 mins 3 segs, Intenso

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minutos, Moderado

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 mins 35 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Jump Rope HIIT

Intenso

30 min

Legs

Jump Rope

Push Day 2

Moderado

56 min

Chest

Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell

Full Body 2

Moderado

56 min

Core

Strength Machine, Pull Up Bar

Leg Workout 4

52 min

Barbell, Strength Machine

Sit And Hang Routine

Iniciante

4 m 30 s

Arms

Pull Up Bar

Full Body Compound

1 h 5 m

Back

Barbell, Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro