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Treino Moderado

Shoulder

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Vivek Selva
 		    Adicionado Por Vivek Selva
Shoulder
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Rotational Shoulder Presses
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15 repetições
Dumbbell Front Raises
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20 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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15 repetições
Dumbbell Shrugs
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20 repetições
Seated Dumbbell Press
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15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Plank
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30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
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30 segundos

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