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Treino Moderado

Step Workout!

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Delia Harrop
 		    Adicionado por Personal Trainer Delia Harrop
Step Workout!
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Do 2 rounds of this lead everything with the right leg and then 2nd time round lead with the left leg!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Step Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Lateral Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Quick Toe Taps on Step
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Quick Toe Taps on Step
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Power Step Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Power Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Step-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Step-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Single Leg Lateral Hop Overs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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