Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Ocr Training 1

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Core

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Glenn Roger Mardal
 		    Adicionado Por Glenn Roger Mardal
Ocr Training 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
monkey bars
❤️ Máximo (Zona 5)
monkey bars
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating One Arm Dead Hang
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Teeter Totter Bar Tap
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Left hand Suitcase Farmers Walk
Pesos: Pesado
Left hand Suitcase Farmers Walk
1 minuto
Right Hand Suitcase Farmers Walk
Pesos: Pesado
Right Hand Suitcase Farmers Walk
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees:
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Military Crawl
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Rope Climb
Rope Climb
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Quick And Dirty
Quick And Dirty
12 mins 25 segs, Moderado
Mixed
Mixed
5 mins 20 segs, Moderado
Whole Body Training
Whole Body Training
12 minutos, Intenso
Daily
Daily
20 minutos, Moderado
100's
100's
6 mins 50 segs, Moderado
Circut #2
Circut #2
9 mins 33 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Leg Day + Pull Ups
Leg Day + Pull Ups
46 mins 15 segs, Intenso
Posterior
Posterior
32 mins 12 segs, Intenso
Cardio Blast 5
Cardio Blast 5
30 mins 8 segs, Intenso
Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️
Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️
47 mins 50 segs, Intenso
Compound 3
Compound 3
26 mins 24 segs, Iniciante
Crossfit At The Box 52
Crossfit At The Box 52
14 mins 57 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Jump Rope HIIT

Jump Rope HIIT

Intenso 30 min  
Legs   Jump Rope
Push Day 1

Push Day 1

Moderado 57 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Resistance Bands
Push Day 2

Push Day 2

Moderado 56 min  
Chest   Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell
Leg Workout 4

Leg Workout 4

52 min  
Barbell, Strength Machine
Arma And Core

Arma And Core

Moderado 14 min  
Arms   Barbell, Strength Machine
Upper Body Muscle Routine 2

Upper Body Muscle Routine 2

Intenso 32 min  
Back   Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis