Treino para Iniciantes

Physio Stretches

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Joshua Lieghio

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Breathing Exercise

10 repetições

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Lumbar rolling stretch

10 repetições

Supine passive hip flexion/glute stretch

10 segundos

Supine piriformis stretch

15 segundos

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Lumbar rolling stretch

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Bridge hold single leg extension

10 repetições

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Resisted scapula “Y”

12 repetições

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