Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Tabux

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Alessandro Bussolari
 		    Adicionado Por Alessandro Bussolari
Tabux
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Plan1
Plan1
2 mins 10 segs, Iniciante
Ss
Ss
2 minutos,
1
1
1 min 45 segs, Iniciante
Test
Test
1 min 55 segs,
Real Quick
Real Quick
29 mins 20 segs, Intenso
Total Body
Total Body
5 mins 50 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Mikey's Man Maker Series #5

Mikey's Man Maker Series #5

Intenso 32 min  
Full Body   Barbell, Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Stability Ball
Circuit

Circuit

Moderado 42 min  
Full Body   Barbell, Kettlebell, Medicine Ball, Wall
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Intenso 12 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
BBFH 2.0 (Week 9-12) Day 5

BBFH 2.0 (Week 9-12) Day 5

Intenso 13 min  
Lower Body   Dumbbells
Complete Strength 130

Complete Strength 130

Intenso 17 min  
Full Body   Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells
Compound Exercise Workout

Compound Exercise Workout

Moderado 23 min  
Core   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis