Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Épaules

Equipamento: Barre de traction, Haltères, Banc, Haltères russes, Chaise

Adicionado Por M Manu

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira

Descrição

Par Alexandre

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

Développé avec banc et haltère

Développé avec banc et haltère

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Tractions penchées avec 2 haltères russes

Tractions penchées avec 2 haltères russes

10 repetições

15 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Développé épaule

Développé épaule

100 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

10 repetições

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

45 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

45 segundos

1 min 30 segs

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Full Body customized

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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No Equipment

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Haltères, Boîte / Marche

Centre et force de tout le corps

Intenso

15 min

Haut du corps

Haltères, Banc, Barre de traction

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