Day A

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stationary Bike, Barbell, Strength Machine, Chair

Adicionado Por Jorge Ferreira

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Bicicleta Estacionária Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Cycling

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Warm-Up Cycling

5 minutos

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

20 repetições

25 segundos

30 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

21 repetições

25 segundos

Calves Legpress

Calves Legpress

40 repetições

25 segundos

25 repetições

25 segundos

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