Treino Moderado

Day 1

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Elliptical, Foam Roller, Barbell, Bench, Kettlebells

Adicionado Por Phil Austin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos no Elíptico Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuto

1 minuto

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 segundos

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 segundos

Stall bar work

2 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Stall bar situps with ball toss

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Stretching

3 minutos

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