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Conjunto 1: 1 rodada
20 repetições
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Moderado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
20 repetições
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Moderado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
20 repetições
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Moderado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
Pesos: Moderado
1 minuto
Pesos: Moderado
1 minuto
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
Pesos: Moderado
1 minuto
Pesos: Moderado
1 minuto
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
Pesos: Moderado
1 minuto
Pesos: Moderado
1 minuto
45 segundos


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