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Treino do Membro

Day 5

5 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Day 5
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira
Descrição

April plan

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesos: Moderado
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 repetições
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 repetições
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesos: Moderado
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 repetições
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 repetições
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos

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