Treino Moderado

Upper Body - Push

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Adicionado Por Sarah Mcdonald

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

8 repetições

16 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 repetições

8 repetições

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

10 repetições

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

16 repetições

1 minuto

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