Treino Moderado

workout 5

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

Adicionado Por Robert Eckman

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Towel pull ups

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

1 minuto

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas

1 repetição

1 minuto

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